本期主题：《"扫地亦是修心"：日常家务中的禅修课》

缘起：从赵州禅师的"吃茶去"到"扫地去"

唐代赵州从谂禅师以一句"吃茶去"接引无数求法者，道出"平常心是道"的真谛。其实，禅门中早有"三千威仪，八万细行"之说，将修行融入行住坐卧的每个细节。今天，就让我们从最平常的扫地开始，学习将烦恼尘劳转化为智慧资粮的修行。

一、扫地中的佛法：尘垢内外一如

扫地与"拂尘修行"

《大佛顶首楞严经》中，憍陈那尊者因观尘性而悟道："尘质摇动，虚空寂然"。我们在扫地时，何尝不是在修习"外拂尘垢，内净心田"的功夫？

禅寺的启示

古代禅林中，扫地是重要的修行功课。百丈怀海禅师立下"一日不作，一日不食"的清规，将劳作与修行完美结合。扫地时的每一个动作，都可以是觉知的训练。

二、实修指南：从"扫地僧"到"生活禅师"

第一步：准备工作（1分钟）

双手轻握扫帚，如执如意

双脚平行，与肩同宽，感受大地的支撑

做三次深呼吸，从忙碌模式切换到修行模式

第二步：正念扫地（15-20分钟）

身念处——觉知动作：

观照扫帚与地面接触的"沙沙"声

感受手臂摆动时肌肉的收缩与放松

注意腰部转动时的每个细微感觉

保持节奏均匀，不急不缓

受念处——觉知感受：

觉察到"好累"的念头生起时，只是知道，不抗拒

感受到"想快点结束"的急躁时，回归呼吸

体会到"这里扫干净了"的满足时，安然享受

心念处——觉知心念：

"这个角落太难扫了"→ 知道"厌恶心生起了"

"我扫得比别人干净"→ 知道"慢心生起了"

"什么时候才能扫完"→ 知道"散乱心在活动"

法念处——觉知法理：

看见尘埃聚散，思惟"诸行无常"

发现刚扫净处又落新尘，体会"烦恼习气"

观想扫除内心贪嗔痴尘垢，实践"自净其意"

第三步：圆满回向（2分钟）

将扫地功德回向给所有众生

祈愿大家都能扫除心中尘垢

合掌感恩扫帚、空间和这次修行机会

三、现代应用：将"扫地禅"智慧融入生活

在职场上：

处理邮件如扫地——一件件完成，不急不躁

整理文件如除尘——分门别类，各归其位

面对难题如扫顽垢——耐心应对，不急求成

在家庭中：

厨房清洁如拂拭心镜——油污如烦恼，需要温柔而坚定地化解

整理衣柜如梳理心绪——舍离执著，轻装前行

照料花草如培养善根——日日灌溉，静待花开

人际交往中：

清除"成见"的积尘——用新鲜眼光看待每个人

扫除"怨憎"的垃圾——宽恕别人，解放自己

整理"贪爱"的杂物——知足常乐，心自安然

四、更深层的扫地——扫除心地尘垢

《六祖坛经》云："世人性本清净......如天常清，日月常明，为浮云盖覆，自性不能明朗。"我们扫地的实修，正是：

扫"贪"尘——对顺境过份贪著

除"嗔"垢——对逆境强烈排斥

去"痴"秽——对境界不明真相

禅生活小结

当我们将扫地视为修行，寻常家务便成为庄严的佛事。手中扫的是地，心中净的是心。在这看似简单的动作中，我们修习着专注、耐心与智慧，实践着"道在平常"的深意。

愿我们在洒扫应对中体会禅心，在举手投足间修养圣道。让每一个扫地的当下，都成为回归自性清净的修行。

今日功课：

请选择家中一个角落，用15分钟实践"正念扫地"。完成后，感受内心的清明与安宁，并在留言区分享您的体会。